Названы способы похудения без физических упражнений

Сбросить вес без физических упражнений можно, если изменить свои пищевые привычки. Интернет-журнал Nutrisense ссылается на различные научные исследования и сообщает об этом.

Первым шагом следует контролировать уровень глюкозы в крови, начиная питание с белка. Это поможет не только снизить аппетит, но и нарастить мышцы. Также рекомендуется уменьшить потребление сахара и кофеина, а увеличить количество овощей без крахмала в рационе. Важно вести дневник питания и пить больше воды. Газированные напитки лучше не употреблять, так как они могут содержать много калорий, даже если они низкокалорийные или безалкогольные.

Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Хроническая недосыпность может снизить эффективность всех стратегий похудения. Специалисты также рекомендуют не отвлекаться во время еды, чтобы не переедать, больше готовить и есть дома, снизить уровень стресса, регулярно взвешиваться и осознавать причину приема пищи — возможно, это вызвано негативными эмоциями, как сообщает Nutrisense.

После 30 лет процесс похудения становится сложнее. Это связано с изменениями в организме, которые замедляют обмен веществ, пояснила диетолог Эми Шапиро. Каждые десять лет мышечная масса тела сокращается на три-восемь процентов.

Нутрициолог сервиса «Пакет» от Х5 Елена Свиридова рассказала о плюсах и минусах трех современных видов диет — кетодиеты, палеодиеты и раздельного питания.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости