Диетолог назвала лучший ужин, который способствует хорошему сну

Для нормального функционирования организма важно поддерживать режим и баланс в жизни, что достигается через качественный сон и правильное питание. Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в интервью с «Радио 1» отметила, что есть сладкое перед сном не рекомендуется, так как это может привести к возбуждению нервной системы и нарушению сна.

Она подчеркнула, что ужин не должен быть слишком обильным; важно включать в него полноценный источник белка, содержащий омега-3, например, рыбу и овощи на пару. Такой простой ужин положительно скажется на микробиоме кишечника.

По словам эксперта, такой прием пищи поддержит здоровье нашей внутренней флоры и поможет организму подготовиться к отдыху. Также она добавила, что важно ложиться спать не позже 22:00, так как в период с 23:00 до 3:00 вырабатываются мелатонин и соматотропный гормон, способствующие хорошему сну и нормализации кишечной флоры. В этот момент мозг также проходит процесс детоксикации, пояснила врач.