Доктор назвал спорт идеальным антидепрессантом

Главный врач московской клинической больницы им. М.Е. Жадкевич Александр Мясников в своем Telegram-канале поделился важной информацией о влиянии физической активности на депрессию. Он ссылается на недавний мета-анализ 218 рандомизированных испытаний, который подтверждает, что даже умеренные и легкие физические нагрузки могут значительно улучшить состояние людей, страдающих от депрессии.

По данным исследования, наиболее эффективными видами активности оказались бег трусцой, ходьба, йога, танцы, тай-чи и силовые тренировки. Эти занятия продемонстрировали лучшие результаты в снижении депрессивных симптомов по сравнению с так называемым активным контролем.

Интересно, что величина эффекта от физических упражнений сопоставима с традиционными методами лечения, такими как применение антидепрессантов и когнитивно-поведенческая терапия. Это открытие подчеркивает важность физической активности как доступного и эффективного средства борьбы с депрессией.