Индекс массы тела (ИМТ): как рассчитать, нормы и оганичения

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой, но важный индикатор, помогающий понять, соответствует ли ваш вес росту. Хотя ИМТ не ставит диагноз, он служит сигналом о возможных рисках для здоровья. Почему же за ним следить так полезно?

Риски для здоровья

ИМТ напрямую связан с риском развития многих заболеваний. Слишком низкий показатель может указывать на дефицит питательных веществ или другие проблемы, такие как анорексия или заболевания, влияющие на усвоение пищи. С другой стороны, слишком высокий ИМТ значительно увеличивает вероятность таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, проблемы с суставами и даже некоторые виды рака. Таким образом, ИМТ служит первым «звоночком», который может побудить вас обратить внимание на свое тело и здоровье.

Как рассчитать ИМТ?

Рассчитать ИМТ легко! Формула проста: ваш вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост — 1.75 м, расчет будет выглядеть так:

ИМТ = 70/((1.75 × 1.75)) = 70/(3.0625) ≈ 22.9

Всего пара действий, и вы получите свой индекс!

Нормы ИМТ по данным ВОЗ

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормы ИМТ для взрослых таковы:

• Менее 18.5: недостаточный вес

• 18.5 — 24.9: нормальный вес (зона наименьшего риска)

• 25.0 — 29.9: избыточный вес (предожирение)

• 30.0 и более: ожирение (разные степени)

Ограничения ИМТ

Важно помнить, что ИМТ — это ориентир, а не абсолютная истина! Он не учитывает тип телосложения (мышцы тяжелее жира), возраст, пол или распределение жира в организме. Поэтому важно рассматривать его в контексте общего состояния здоровья.

Что делать, если ваш ИМТ не в норме?

Если ваш ИМТ выходит за границы нормы, не стоит паниковать — лучше действуйте! К кому обратиться?

• При пониженном ИМТ: Начните с консультации у терапевта. Он поможет найти причину низкого веса (возможны гормональные сбои или проблемы с пищеварением) и направит к эндокринологу или гастроэнтерологу. Нутрициолог или диетолог сможет составить сбалансированный рацион.

• При повышенном ИМТ (от 30 и выше): Терапевт станет вашим первым шагом. Он оценит общее состояние здоровья и риски, а затем порекомендует консультацию у эндокринолога для проверки гормонов и метаболизма, а также диетолога для разработки плана питания и коррекции образа жизни.