Малышева дала рекомендации по приему витамина D

В свежем выпуске передачи «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева вместе с коллегами обсудила важные обновления в рекомендациях ученых относительно приема витамина D.

Кардиолог Герман Гандельман отметил, что витамин D является жирорастворимым веществом, жизненно необходимым для правильного формирования костей, функционирования нервной системы и работы иммунной системы. Он помогает иммунным клеткам распознавать «врагов» и эффективно с ними бороться.

Кроме того, витамин D снижает уровень воспаления в стенках сосудов, что способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он также играет ключевую роль в регулировании уровня электролитов и укреплении мышц, а также необходим для синтеза тестостерона. При нехватке этого витамина возрастает риск развития ряда хронических заболеваний.

Ученые рекомендуют получать витамин D естественным образом — достаточно провести на солнце 15-20 минут, чтобы обеспечить суточную норму. Также стоит обратить внимание на рацион, включая в него рыбу и молочные продукты.