Обесценивание: Психологические механизмы и последствия

Обесценивание — это поведение, при котором значение любого действия, достижения или чувства намеренно (или бессознательно) принижается. Это явление может проявляться в самых разных формах и в различных сферах жизни, от личных отношений до профессиональной сферы.

Примеры обесценивания

Представьте, что вы получили повышение на работе, и кто-то из близких говорит: «Ну разве ж это повышение? Если бы ты стал космонавтом, вот это было бы достижением». Это и есть обесценивание. Оно может проявляться в комментариях к вашим успехам, например:

• «Тебе поставили пятерку? А кому еще поставили, всему классу?»

• «Машину купила? А вот был бы муж, не пришлось бы тратить деньги самой».

• «Квартиру купили? А почему такую маленькую?»

Обесценивание может касаться не только достижений, но и эмоций. Например:

• «Ну и что ты рыдаешь? Подумаешь, собака потерялась».

• «Что значит у тебя депрессия? Ты просто ленивый».

Причины обесценивания

Люди, прибегающие к обесцениванию, часто делают это из-за своих внутренних комплексов и страхов. Принижая других, они пытаются защитить себя от неприятных эмоций. Если у них нет того, что есть у вас, они могут чувствовать себя некомфортно и стремятся уменьшить вашу радость от достижения. Такой подход может быть следствием зависти или же привычной манеры общения, выработанной в семье или среди близких.

Обесценивание также может быть формой эмоционального насилия и абьюза, когда человека заставляют думать, что его чувства и достижения не имеют значения.

Влияние обесценивания

Обесценивание имеет разрушительные последствия для психического здоровья человека. Постоянное принижение его заслуг приводит к снижению самооценки и потере уверенности в себе. Человек начинает сомневаться в своих желаниях и потребностях, подстраиваясь под чужие ожидания. В конечном итоге он может начать обесценивать себя и окружающих.

Как справиться с обесцениванием?

Если вы столкнулись с обесцениванием, важно говорить об этом открыто. Дайте понять человеку, что его слова вас обижают. Если он ценит ваши отношения, он постарается изменить свое поведение. В противном случае вам придется решить, насколько важны такие отношения для вас.

Также стоит научиться правильно реагировать на обесценивание. Попробуйте не пропускать через себя обидные слова и находить радость в своих достижениях, независимо от мнения окружающих. Учитесь хвалить себя за то, что действительно важно для вас.