Регулярная быстрая ходьба помогает замедлить прогрессирование старческой слабости

Американские учёные выявили, что увеличение темпа ходьбы может значительно улучшить качество жизни пожилых людей.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, охватило 102 пенсионера, разделённых на две группы. Первая группа из 56 участников занималась ходьбой в комфортном темпе (65-86 шагов в минуту), в то время как вторая группа из 46 человек практиковала более интенсивную ходьбу (88-111 шагов в минуту) три раза в неделю по 45 минут.

Результаты показали, что участники второй группы увеличили преодолеваемую дистанцию в три раза и продемонстрировали 10-процентное улучшение функциональных возможностей организма, достигнув среднего темпа в 100 шагов в минуту.

Авторы исследования отметили, что способность выполнять обычные действия, такие как походы в магазин, критически важна для поддержания самостоятельности и активного образа жизни у пожилых людей. Умеренное увеличение интенсивности прогулок может значительно улучшить их самочувствие и качество жизни.